在夜間。 嘗試 嘗試吃 晚餐 之前和快速 十四-16 幾個小時 正確直到早餐下一個 清晨。 報告 提議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 預防 消費 烈酒或吸菸 可能裡面 4 幾個小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 小時。 您的飲食樣本提供電力和飲食 必要需要 指導您的績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里上靠近-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 相似... https://manuelm4n2s.blog5star.com/27069508/健康按摩yonkers-ny-的基本原則